DETOXprogram

FÖRBEREDELSER
Några dagar innan
- dra ner på kaffe
- drick mycket vatten, ca 2 liter per dag
- ät vegetabilier

UNDER DETOXEN ex 9 dagar
- undvik: alkohol, nikotin, kaffe, snabba kolhydrater, hel- och halvfabrikat, animaliska livsmedel, rött kött, mjölkprodukter, gluten, salt, transfetter
- välj ekologisk och kravmärkt så långt det går
- Dag 1-3 intas med fördel flytande föda (smoothies) för att starta reningen optimalt
- Kvinnor intar ca 500 kcal per dag, män intar 600 kcal per dag
- Ät 2-3 huvudmål och 2-3 mellanmål under dagen
- Blanda flytande och fast föda under dagen
- Undvik stress
- Sov ordentligt, minst 7 timmar per natt
- Promenera eller yoga gärna direkt på morgonen
- Börja gärna morgonen med att inta rikligt med vätska för att få igång tarmarna. Citronvatten med ingefära är bra.

Ät Mycket av: broccoli, bär som blåbär, hallon, björnbär, gojibär, kryddor och örter, spenat, rödbetor, morötter, röd paprika, tomat, lök, vitlök, sparris, groddar, grönkål, vitkål, brysselkål

Ät Mindre av: oliv- och kokosolja, quinoa och bulgur, råris, bovete och havre, avokado, nötter och frön, Kyckling och fisk, baljväxter, bönor, ärtor och linser, chiafrön

- Drick mycket ljummet vatten, ingefärsvatten, grönt te och örtte ex Pau D' Arco.

- Inta fibrer och probiotika (vitkål, surkål, chlorella, lök, vitlök) för att hålla magen i trim.

Rening
Drick varje morgon 30 min innan frukost. Detta renar lever, njurar och lymfnoder.
2-3 msk kallpressad olivolja
saften av en ekologisk citron
1 stort glas ljummet vatten (kokat vatten)
400 g magnesium för njurarna under 2-3 veckor

Njurarna renas ytterligare genom att även på kvällen inta:
1 msk olivolja
saften av en citron eller grapfrukt
1 stort glas ljummet vattten
400 g magnesium

För att rensa ur kroppen på tungmetaller intas Chlorella vilken har en kraftigt avgiftande effekt tack vare höga halter av klorofyll. Även koriander är bra för utrensning av metaller och innehåller även höga halter av A- och K vitaminer samt mindre mängder av B-, C- och E vitamin. Vitlök har en rensande komponent som hjälper till att dra ut alla typer av gifter. Magnesium är också effektiv för detta.

Lymfrening
- torrborsta kroppen varje morgon 5 - 10 min
- borsta nedifrån och upp, fötterna, smalben, lår, händer, underarmar, överarmar, midja, rygg. 4-10 gånger per del. Borsta i korta tag, mot hjärtat.
- fysisk träning ex långa promenader
- djupandning: andas genom näsan in i 7 sek, håll andan i 28 sek, andas ut genom näsan i 14 sekunder. Upprepa 10 gånger. Om du inte klara att hålla andan i 28 sekunder så håll så länge du kan och försök utöka vartefter.

Kaffelavemang
Koka 2 liter vatten med 3 msk ekologiskt kaffe, mellanrostat i 15 min. Tillsätt 2 tsk havssalt. Filtrera genom kaffefilter och låt svalna till 37 grader, vilket vätskan ska hålla när det intas.
Ligg på vänster sida när vätskan intas och vänd dig sedan till höger sida och ligg så i 15 min.
Lavemanget görs 3-5 gånger per dag under detoxen för bästa effekt.